Зубко И.В., Фалькова Н.И., Кочура А.В.
Национальный технический университет, г. Донецк
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ГИМНАСТИКИ ОЗДОРОВИТЕЛЬНО – КОНДИЦИОННОЙ НАПРАВЛЕННОСТИ В ФОРМИРОВАНИИ ФИЗИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ СТУДЕНТОК 

	Одной из важнейших социальных задач сегодня является оздоровление населения, усиление мер первичной и вторичной профилактики. Среди них значительное место занимает двигательная активность, которая в современных условиях жизни уменьшилась до 10%, что особенно опасно на фоне нервно-психических напряжений и возросшей умственной нагрузки, необходимой для переработки большого потока информации.
	Оздоровительная гимнастика – одно из действенных средств укрепления и сохранения здоровья. Оздоровительные виды гимнастики представляют собой систему упражнений, направленных на расширение выбора средств физического воспитания. Система состоит из упражнений гимнастического характера и видов двигательной активности, которые подразделяется на две подгруппы: гимнастика оздоровительно-кондиционной направленности и гимнастика оздоровительно-спортивной направленности.
	Гимнастика оздоровительно-кондиционной направленности решает задачи развития и сохранения психофизических способностей студенток в зависимости от физической подготовленности, состояния здоровья и мотивации.
	При организации занятий студенток используются многие упражнения, которые имеют принципиальные различия их воздействия на морфофункциональное состояние организма.
	В подготовительной части занятия студентки выполняют упражнения, разогревающего характера общего воздействия и локальные разогревающие движения, которые направлены на врабатывание организма. 
В основной части занятия используются упражнения из гимнастической аэробики, где используются методы непрерывной и интервальной тренировки, а также их комбинации в отдельных фазах занятия. Эта часть занятия включает комплекс аэробных упражнений на базе основных элементов с постепенным увеличением амплитуды движений, вовлечением в работу все большего количества мышечных групп. Темп движений варьируется в пределах 140-160 акцентов в минуту.
В заключительной части занятия, в зависимости от задач, студентки выполняют упражнения из шейпинга, направленные на совершенствование тех или иных звеньев тела. Характер упражнений определяется спокойным темпом, средней напряженностью, большой амплитудой и значительным количеством повторений. Упражнения выполняются в различных положениях: стоя, сидя, лежа. При этом используются вспомогательные средства в виде скакалок, гантелей и гимнастических палок. 
Другой вариант заключительной части занятия – это стретчинг, как средство улучшения гибкости, эластичности мышц и сухожилий. Чередование напряжения и расслабления мышц при некоторых видах стретчинга может рассматриваться как своеобразная тренировка способности к произвольному регулированию мышечного напряжения и произвольному расслаблению мышц, то есть как совершенствование координационных способностей.
 В конце каждого занятия студентки выполняют дыхательные упражнения и упражнения из йоги, которые носят характер психорегуляции организма. Ритмичное глубокое дыхание уравновешивает психические процессы и развивает способность к устойчивой психической концентрации и связанное с ним умение управлять своим психическим состоянием.
Учет методических требований к организациям занятий оздоровительными видами гимнастики, а также параметрических условий и диапазонов физической работы является важным в достижении существенных результатов физической подготовленности и оздоровления студенток.