МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ УКРАИНЫ
ДОНЕЦКИЙ НАЦИОНАЛЬНЫЙ ТЕХНИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ

МЕТОДИЧЕСКОЕ ПОСОБИЕ ПО КУРСУ
          «ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ И СПОРТА»

                                                                                     Составитель Н.И. Фалькова

ДОНЕЦК 2004

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ УКРАИНЫ
ДОНЕЦКИЙ НАЦИОНАЛЬНЫЙ ТЕХНИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ

МЕТОДИЧЕСКОЕ ПОСОБИЕ ПО КУРСУ
          «ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ И СПОРТА»

                                                                                   Рассмотрено на заседании кафедры
                                                                       физического воспитания и спорта
                                                                        протокол № 6 от 25.02.04 г

                                                                                    Утверждено 
                                                                        На учебно-издательском совете 
                                                                                     ДонНТУ протокол №

Донецк ДонНТУ 2004

УДК 796.011.3

Методическое пособие по курсу «Теория и методика физического воспитания и спорта» (для студентов специальности «Спортивный менеджмент», преподавателей, аспирантов) /Сост. Н.И. Фалькова. - Донецк:ДонНТУ,2004.- 58 с.

Методическое пособие предназначено для студентов специальности «Спортивный менеджмент», преподавателей, аспирантов. В пособии рассматривается материал по общим вопросам теории и методики физического воспитания и спорта.

                     Составитель:        Н.И.Фалькова
                                                    кандидат наук по физическому 
                                                    воспитанию и спорту, доцент

                     Рецензенты:           В.Д. Атаманов
                                                     почетный профессор кафедры
                                                     физического воспитания и спорта ДонНТУ,                          
                                                      заслуженный тренер Украины

                                                      А.И. Галаш
                                                      доцент кафедры физического воспитания
                                                      и спорта ДонНТУ

СОДЕРЖАНИЕ

РАЗДЕЛ I ТЕОРИЯ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ
                   КАК НАУЧНАЯ И УЧЕБНАЯ ДИСЦИПЛИНА                 
Тема 1.1.    Предмет теории физического воспитания
                    и ее место в системе научных знаний                                      1-3
Тема 1.2.    Исходные понятия теории физического воспитания
                    и спорта                                                                                       4-10

РАЗДЕЛ II СИСТЕМА ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ                 
Тема 2.1.    Основы Украинской национальной системы
                    Физического воспитания                                                           10-17
Тема 2.2.     Основные задачи физического воспитания                             17-23

РАЗДЕЛ III СПОСОБЫ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ                
Тема 3.1.      Способы физического воспитания                                           24-32
Тема 3.2.      Классификация физических упражнений                                32-38

РАЗДЕЛ IV МЕТОДЫ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ                    
Тема 4.1.      Методы физического воспитания                                             38-46

РАЗДЕЛ V ПРИНЦИПЫ ПОСТРОЕНИЯ ПРОЦЕССА
                    ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ
Тема 5.1.     Принципы построения процесса физического воспитания    47-58

1
РАЗДЕЛ I ТЕОРИЯ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ КАК НАУЧНАЯ И УЧЕБНАЯ ДИСЦИПЛИНА.
Тема № 1.1 «Предмет теории физического воспитания и ее место в системе научных знаний»
	Теория физического воспитания является составной частью педагогических наук. Она изучает физическое воспитание как феномен социальной жизни, его цель и задания на разных этапах развития общества, его корреляции с другими науками, способы методы и формы организации спортивной практики. Теория физического воспитания разъясняет пути развития и предусматривает тенденции эволюции физического воспитания как общественного явления, обосновывая свои педагогические положения социальными, психологическими и биологическими закономерностями.
	Предметом теории физического воспитания являются общие закономерности функционирования и развития физического воспитания. Научные суждения и гипотезы про процесс формирования организма,  влияние на него двигательной активности  и социальной среды составляют разные области знаний, поэтому теория физического воспитания является интегральной наукой, которая занимает место между социальными и природоведческими науками.
	Кроме теории, процесс физического воспитания изучают другие науки, которые можно разделить на две группы: формальные и реальные. К формальным относятся логика и математика, к реальным – природоведческие и общественные.
	Общественные дисциплины, которые изучают социальные закономерности развития физического воспитания: история и организация; управление и экономика физического воспитания и спорта в обществе; психология физического воспитания и спорта; социология спорта.
	Природоведческие дисциплины изучают закономерности развития и функционирования организма в условиях выполнения физических

2
 упражнений и условия рационального прохождения процесса физического воспитания. К этим дисциплинам относятся: динамическая анатомия, физиология, биохимия, биомеханика, биометрия.
	Как методология физического воспитания, теория обобщает данные, полученные названными дисциплинами, раскрывает многогранные внутренние (например, воспитание физических качеств и обучение техники) и внешние (интеллектуальное воспитание в процессе занятий физическими упражнениями) связи физического воспитания и представляет его как целостное явление.
	Теория физического воспитания – синтезирующая наука, предметом познания которой является человек в процессе его социальной интеграции (при помощи физических упражнений) с целью физического и духовного усовершенствования и повышения социальной активности.
Задачами теории физического воспитания являются:
•	интеграционно – целостное осмысление всей совокупности компонентов, наиболее важных связей, которые объединяют разные стороны физической культуры;
•	выявлять ее фундаментальные природные и социальные основы и отношения к другим явлениям;
•	формировать в интересах практики общие закономерности направленного использования и дальнейшего развития физической культуры в обществе.
Для решения задач физического воспитания на основе теории строится методика учебно-воспитательной работы по физическому воспитанию. Зависимо от возраста и пола занимающихся, характера и направления решаемых в учебно-воспитательном процессе задач, в методике физического воспитания выделяют методику обучения, методику воспитания определенных физических качеств, методику физического воспитания детей
3
дошкольного, младшего школьного, среднего и старшего школьного возраста, методику воспитания мужчин и женщин. Имеет соответственную методику и каждое направление системы физического воспитания: методика общего физического воспитания, методика физического воспитания с профессиональной направленностью, методика физического воспитания со спортивной направленностью.
	Как учебная дисциплина, теория физического воспитания раскрывает:
•	сущность цели и задач, которые должны быть решены в процессе физического воспитания;
•	принципиальные подходы к достижению цели и решения задач;
•	эффективные способы решения задач;
•	методы совместной работы преподавателя и учащихся в процессе физического воспитания;
•	оптимальные формы построения процесса физического воспитания;
•	закономерности управления процессом обучения и воспитания физических качеств.
Теория физического воспитания до последних десятилетий являлась наиболее разработанной отраслью в сфере физической культуры. Однако главное достижение современной теории физического воспитания заключается в четкой формулировке положения о том, что современная система физического воспитания должна базироваться на основе единства физического, интеллектуального и нравственного воспитания. Причем педагогический процесс должен ориентироваться на воспитании у человека деятельного отношения к физической культуре.

4

Тема № 1.2 «Исходные понятия теории физического воспитания и спорта»
	Теория физического воспитания и спорта как научная и учебная дисциплина оперирует определенными понятиями, которые совокупно отражают суть явлений, изучающиеся ею.
	Физическая культура. Соответственно 1 статьи Закона Украины «Про физическую культуру и спорт» физическая культура – это «составляющая часть общей культуры общества, что направлена на укрепление здоровья, развитие физических, морально-волевых и интеллектуальных способностей человека с целью гармоничного формирования ее личности».
	Характеризуя физическую культуру необходимо рассматривать три аспекта:
1.	Деятельный аспект, который включает двигательную активность в разных формах физических упражнений, направленных на формирование необходимых в жизни двигательных умений и навыков; развитие жизненное важных физических способностей; оптимизацию здоровья и трудоспособности.
2.	Предметно – ценностный аспект представленный материальными (материально – технические способы) и духовными (научные знания, методы) ценностями, созданными обществом для обеспечения эффективной физкультурной деятельности.
3.	Результативный аспект характеризуется совокупностью результатов использования физической культуры, которые выражаются во владении человеком ее ценностями.
Таким образом, физическую культуру можно определить как совокупность достижений общества в создании и рациональном использовании специальных способов, методов и условий целенаправленного физического и духовного усовершенствования человека.
5
	Основные сферы и направления внедрения физической культуры предусмотрены Главой II Закона Украины «Про физическую культуру и спорт». Показателями состояния развития физической культуры являются:
•	уровень здоровья, физического развития и подготовленности разных слоев населения;
•	ступень развития физической культуры в разных сферах деятельности;
•	уровень развития системы физического воспитания;
•	уровень развития самодеятельного массового спорта;
•	уровень обеспеченности квалифицированными специалистами;
•	уровень внедрения в физическую культуру достижений научно-технического прогресса;
•	отображение явлений физической культуры в творениях литературы;
•	материальная база;
•	уровень спортивных достижений.
Физическое развитие. Понятие «физическое развитие» используют в разных определениях:
1.	Как процесс изменения форм и функций (морфофункциональных особенностей) организма человека на протяжении его индивидуальной жизни.
2.	Как совокупность значений которые характеризуют внешние показатели «физического состояния» организма на том или ином этапе его физического развития (рост, масса, окружности тела, спирометрия, динамометрия).
Другими словами, качественно физическое развитие характеризуется, прежде всего, существенными изменениями функциональных возможностей организма в определенные периоды возрастного развития, которые выражаются в смене отдельных физических качеств и в общем уровне физической работоспособности. Внешними количественными показателями
6
физического развития являются изменения пространственных параметров и массы тела.
	Физическое развитие – это природный процесс, главным условием которого являются природные жизненные силы, которые передаются по наследственности. Этот природный процесс подвержен объективным силам природы и успешно управлять им можно, только зная эти законы и руководствуясь ими. К ним относятся:
•	закон взаимодействия наследственных тенденций развития и тенденций, обусловленных условиями жизни;
•	закон взаимообусловленности функциональных и структурных изменений;
•	закон объединения количественных и качественных изменений;
•	закон постепенности и обратных изменений периодов развития.
Физическое воспитание. В 12 статье Закона Украины «Про физическую культуру и спорт» пишется что «физическое воспитание является главным направлением внедрения физической культуры и составляет органическую часть общего воспитания, призванную обеспечить развитие физических, морально-волевых качеств, умственных способностей и профессионально-прикладных навыков человека.
	Физическое воспитание путем проведения обязательных занятий выполняется в дошкольных воспитательных, средних общеобразовательных, профессиональных учебно-воспитательных и высших учебных заведениях, соответственно учебных программ, утвержденных в установленном порядке.
	Физическое воспитание военнослужащих является составной частью общей системы обучения и воспитания личного состава Вооруженных Сил Украины, органов внутренних дел, других военных формирований и выполняется в форме специальной физической подготовке».

7
	Физическое воспитание, как воспитание в целом, является процессом решения определенных учебно-воспитательных задач, который характеризуется всеми общими положениями педагогического процесса, или проводится в условиях самовоспитания.
	Процесс физического воспитания характеризуется следующими особенностями:
•	это хорошо продуманный, своевременно подготовленный процесс, который предусматривает активную деятельность преподавателя, способы, методы и формы обучения, адекватные поставленным задачам;
•	это процесс сознательной и активной деятельности учащихся в решении поставленных задач путем выполнения физических упражнений, формирования навыков, усовершенствования физических качеств, получения знаний. При этом этот процесс базируется на физиологических, психологических, общепедагогических закономерностях.
•	физическое воспитание связано с преодолением трудностей, которые способствуют развитию моральных и волевых качеств.
Вместе с термином «физическое воспитание» используют термин «физическая подготовка». Им пользуются, когда хотят подчеркнуть прикладную направленность физического воспитания относительно определенной деятельности.
Физическое воспитание как педагогический процесс, направленный на физическое и духовное усовершенствование человека, овладение им систематизированными знаниями, физическими упражнениями и способами их самостоятельного использования на протяжении всей жизни.

8
Спорт. В статье 1 Закона Украины «Про физическую культуру и спорт», написано, что «спорт является органической частью физической культуры, особенной сферой выявления и унифицированного сравнения достижений людей в определенных видах физических упражнений, технической, интеллектуальной и другой подготовки путем соревновательной деятельности».
	Спорт является эффективным способом физического воспитания. Его ценность определяется стимулирующим влиянием на расширение физической культуры среди разных слоев населения, и в этом плане спорт имеет международное значение.
	Спорт не сводится только к физическому воспитанию. Спорт имеет самостоятельное общекультурное, педагогическое, эстетическое и другие значения. Это особенно касается «большого спорта». Кроме того, ряд видов спорта вообще не является действенным способом физического воспитания или имеет к нему только опосредованное отношение (например, шахматы). С другой стороны, физическое воспитание не может ограничиваться только спортом, и он не может рассматриваться как универсальный способ физического воспитания, потому что ставит повышенные, часто граничные условия к функциональным возможностям организма людей, их возраста, состояния здоровья и уровня подготовленности.
	Социальные функции спорта:
•	соревновательная;
•	воспитательная;
•	повышение физическое активности;
•	оздоровительная и рекреационно-культурная;
•	производственная;
•	познавательная;
•	зрелищная;
9
•	экономическая;
•	престижная.
Зависимо от уровня развития спорта (массовый, большой спорт, олимпийский, профессиональный) определенные функции могут проявляться большей или меньшей мерой.
В спортивной деятельности разделяют: базовую часть, которая репрезентована деятельностью атлетов и управленческо-организационные, научно-методические, медицинские, материально-технические и кадровые службы, которые обеспечивают эффективное функционирование.
Сегодня в мире функционируют много видов спорта, которые не поддаются точному учету. Главными из них являются олимпийские, объединенные в Международные спортивные федерации, которых насчитывается около семидесяти. Национальная спортивная классификация Украины объединяет более пятидесяти олимпийских видов спорта и больше ста других видов спорта.
Большое количество спорта обуславливает его классификацию. По национальной спортивной классификации Украины все виды спорта делятся на олимпийские, не олимпийские, нетрадиционные, виды спорта для особо с нарушением слуха, речи, опорно-двигательного аппарата, олимпийские виды спорта для спортсменов-инвалидов с нарушением зрения, военно-технические и военно-прикладные виды спорта, профессионально-прикладные виды спорта.
В основе классификации может лежать какая ни будь из черт видов спорта. Важной является классификация зависимо от того, за счет чего достигают результатов в том или ином виде спорта. По этим чертам разделяют:
•	виды спорта, достижения в которых зависит от двигательных возможностей участников;
10
•	виды, в которых результат зависит от умения пользоваться специальными техническими способами, предметами;
•	виды в которых результат зависит от умения пользоваться специальным оружием;
•	виды, в которых результат зависит от модельно-конструктивной деятельности;
•	виды в которых достигают результата за счет абстрактно-логического мышления.

РАЗДЕЛ II СИСТЕМА ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ

Тема 2.1. «Основы Украинской национальной системы физического воспитания»
	Система физического воспитания – это исторически обусловленный тип социальной практики физического воспитания, который включает телеологические, научно-методические, программно-нормативные и организационные элементы, обеспечивающие физическое воспитание граждан. 
	Научно-методическую основу системы физического воспитания составляют общественные, природные и психолого-педагогические науки, которые непосредственно обслуживают практику физического воспитания. Распространение научно - методической информации реализуется через издания специальной литературы (монографий, учебников, пособий, рекомендаций, сборников); проведения научных, научно-методических и научно-практических конференций и выставок; периодическую прессу.
	На современном этапе перед отечественной наукой стоит задание всесторонне исследовать закономерности развития физической культуры и спорта в период построения Украинского независимого государства и на этой 

11
основе разработать научный проект дальнейшего совершенствования украинской национальной системы физического воспитания. Решению этого задания способствуют: секция «Физическое воспитание и спорт» Украинской Академии наук национального прогресса; сеть региональных научно-методических центров и разработка межотраслевой тематики научных исследований в физкультурно-спортивной деятельности, предусмотренных Государственной программой развития физической культуры и спорта в Украине; успешное функционирование Олимпийской академии Украины; активная работа научно-методического совета по физическому воспитанию и спорту Министерства образования и науки Украины.
	Правовые, программные и нормативные основы. К правовым, программным и нормативным основам относятся: Закон Украины «Про физическую культуру и спорт», Государственная программа и требования к физическому воспитанию, учебные программы для всех звеньев системы, национальная спортивная классификация, Государственные тесты и нормативы оценки физической подготовленности населения Украины.
	Закон Украины «Про физическую культуру и спорт», принят в декабре 1993 года. Он устанавливает ценность физической культуры и спорта для здоровья, физического и духовного развития населения. Согласно Закона, государство регулирует отношения в сфере физической культуры и спорта путем формирования государственной политики в этой сфере, создания соответственных государственных органов и условий их функционирования.
	Законом гарантируются права граждан на занятия физической культурой и спортом; устанавливаются и характеризуются сферы и направления внедрения физической культуры. Отдельные разделы Закона устанавливают правовые положения функционирования сферы спортивной деятельности и самоуправления в области физической культуры и спорта.

12
	Постановление Верховного Совета Украины «Про порядок введения в действие Закона Украины «Про физическую культуру и спорт» обязала Кабинет Министров Украины до 1 апреля 1994 года принять Государственную программу развития физической культуры и спорта. Первая программа была утверждена Указом Президента Украины в июне 1994 года. 1 сентября 1998 года в Украине была принята вторая программа – «Физическая культура-здоровье нации».
	На основе Государственной программы развития физической культуры и спорта Кабинет Министров Украины устанавливает определенные раздел в программах экономического и социального развития Украины. Государственная программа физической культуры и спорта разрабатывается на определенный период времени. Действующая программа разработана на период до 2005 года.
	Одной из центральных проблем формирования системы физического воспитания является подготовка учебных программ, потому, что они устанавливают объем знаний, умений и навыков выполнения двигательных действий, которые необходимо освоить за годы обучения. Общая государственная учебная программа не может учитывать всей разнообразности вопросов и интересов преподавателей и обучающихся, местных условий, национальных и региональных традиций. Поэтому сегодня разрабатываются программы трех уровней: базовые, региональные и рабочие. Такая градация программ предусмотрена «Государственными условиями учебных программ по физическому воспитанию в процессе обучения» утвержденными Министерством образования Украины 25 мая 1998 года.
	Программа любого уровня должна строится относительно современных научных достижений и с учетом: уровня знаний, умений и навыков, 

13
кондиционной и координационной подготовленности занимающихся; возможных межпредметных связей; влиянию учебного материала на всестороннее развитие; конечного результата в обучении; физического развития и подготовленности учащихся; требований их подготовки к творческой деятельности и жизни.
	Базовые программы устанавливают минимальный уровень физкультурного образования, которого государство обязуется обеспечить всем детям, учащимся, студентам и военнослужащим независимо от типа и формы собственности учебно-воспитательного заведения, в котором они обучаются, региону проживания, национальности, индивидуальных особенностей. На основе базовых программ разрабатываются региональные учебные программы, которые учитывают региональные и национальные особенности и традиции, климатические и экологические условия, устанавливают уровни двигательной подготовленности учащихся и студентов в учебных заведениях разных регионах Украины. В качестве региона может выступать область, район или группа районов одной или разных областей. Содержание рабочих программ  устанавливается преподавателями конкретного учебного заведения. При их разработке учитываются: местные климатические условия; традиции и материальная база учебно-воспитательного учреждения; специализация преподавателей; интересы учащихся и уровень их подготовленности; количество занятий отведенных на предмет в каждом учебном заведении. Учебные программы для учащихся профессиональных учебных учреждений и студентов Вузов должны учитывать особенности будущей профессиональной деятельности.
	Национальная спортивная классификация. Единая спортивная классификация Украины издается на 4 года (олимпийский цикл) и является нормативным документом области физической культуры и спорта. Она обеспечивает единую систему оценки уровня спортивного мастерства и 
14
спортивных достижений, устанавливает Нормативы и условия для присвоения спортивных разрядов и званий. Разрядные нормативы установлены в количественных показателях меры времени, расстояния, веса. Разрядные условия устанавливаются следующими понятиями: занять конкретное место на соревнованиях определенного масштаба; брать участие в составе спортивной команды, которая заняла определенное место на классификационных соревнованиях; победить конкретное количество спортсменов или команд, которые имеют на время соревнований определенный разряд, достичь определенного рейтинга. Классификация устанавливает условия и возрастные ограничения для присвоения спортивных званий и разрядов и их подтверждение; порядок присвоения званий и разрядов, вручения наград; права и обязанности спортсменов и их внешний вид.
	Государственные тесты и нормативы оценки физической подготовленности населения Украины. Национальная система физического воспитания предусматривает функционирование Государственных тестов и нормативов оценки физической подготовленности населения. Ее целью является стимулирование и направление дальнейшего развития физической культуры среди населения для обеспечения здоровья нации на уровне высших мировых стандартов. Тестирование физической подготовленности населения включает выполнение комплекса двигательных действий, которые позволяют установить и оценить уровень основных физических качеств – выносливости, силы, скорости, ловкости, гибкости, которые имеют непосредственное значение для жизнедеятельности человека, его физического состояния и здоровья. К выполнению государственных тестов и нормативов оценки физической подготовленности населения Украины допускаются особы, которые прошли медицинское обследование и 

15
допущены врачом к тестированию, ознакомлены с техникой и правилами безопасности во время выполнения упражнений.
	Телеологические основы. Телеология – это наука, по которой развитие это выполнение поставленной цели, а все в развитии природы и общества взаимосвязано. Телеология имеет непосредственное значение в системе воспитания. Физическое воспитание необходимо базировать на принципах природосоответствия, гуманизма и демократизма этого процесса, его содержания, цели, способов и методов.
	Принцип природосоответствия предусматривает учет в процессе физического воспитания закономерностей бытовых, трудовых и праздничных явлений и процессов, характерных для жизнедеятельности определенной этничной группы людей в конкретной природной среде.
	Демократизация процесса физического воспитания обуславливает решение проблем учащихся вместе с их активным участием. Они обговаривают планы своей деятельности, принимают решения, вбирают оптимальный вариант, но при этом оставляют за преподавателем право принимать окончательное решение. Демократизация помогает в преодолении однообразия организационных форм физического воспитания, обеспечении всем его участникам возможности брать участие в формировании содержания, подборе способов, выборе форм занятий.
	Принцип гуманизма предусматривает учет возрастных и психологических особенностей, заботу про здоровье и физическое развитие человека, учет интересов занимающихся, подчеркивание роли морального воспитания. Гуманизация процесса физического воспитания проявляется в смене форм общения; созданий условий для сознательного участия в учебном процессе всех его участников; полного соответствия задач, способов и методов возможностям занимающихся, их уровню достижений и интересов.
16
	Организационные основы. Организационные основы предусматривают функционирование соответствующих организаций и товариществ, которые руководят развитием физической культуры и спорта в Украине. Центральным органом государственной исполнительной власти в сфере физической культуры и сорта является Государственный комитет молодежной политики спорта и туризма. Он обеспечивает реализацию государственной политики в области физической культуры и спорта, несет ответственность за ее исполнение. Одновременно отраслевые министерства проводят контроль и руководство физическим воспитанием в заведениях своей отрасли. К общественным организациям физкультурно-спортивной направленности относятся спортивные клубы, товарищества, национальные спортивные федерации, Национальный Олимпийский комитет Украины. Общественные организации физкультурно-спортивной направленности в своей деятельности руководствуются законодательством Украины, уставами соответствующих международных организаций и собственными уставами.
	Органы государственной исполнительной власти по вопросам физической культуры и сорта и соответствующие органы местного самоуправления проводят контроль по эффективности использования спортивных сооружений независимо от форм собственности.
	Условия функционирования системы физического воспитания. Для обеспечения реального процесса физического воспитания (функционирования системы) необходимы определенные условия.
	Первым условием является желание граждан реализовывать свои права на физическое и духовное развитие, предусмотренные статьей 4 Закона Украины «Про физическую культуру и спорт». Вторым условием является надлежащая материально-техническая база и финансовое обеспечение в области физического воспитания и спорта.

17
	Третьим условием является обеспечение области «Физическая культура и спорт» высококвалифицированными специалистами-профессионалами. Специалисты объективно существуют в системе и являются носителями всех ее ценностей. Они приводят систему в движение, формируют ее идеологию, научно-методические, программно-нормативные и организационные основы, берут участие в совершенствовании и обновлении материально-технической базы.
	Цель системы физического воспитания в Украине. Цель системы физического воспитания определяется как удовлетворение определенных потребностей общества и его отдельных граждан, связанных с биологическим и духовным развитием, здоровьем и высокопродуктивной работой, защитой от вредных природных и социальных факторов.

Тема 2.2. «Основные задачи физического воспитания».
	Наиболее общими задачами физического воспитания являются:
1.	Содействовать гармоничному развитию форм и функций организма, укреплению здоровья и долголетию человека.
2.	Вооружать специальными знаниями в области физической культуры и спорта.
3.	Формировать умения и навыки прикладного и спортивного характера.
4.	Способствовать воспитанию положительных чувств и переживаний, связанных с двигательной деятельностью, и на этой основе формировать интересы, желания и потребности к систематическим занятиям физическими упражнениями.
5.	Развивать и воспитывать физические, моральные и волевые качества, обеспечивающие полноценный характер двигательной деятельности.

18
	Все эти задачи объединены в три группы: образовательные, оздоровительные, воспитательные.
	Образовательные задачи. Эта группа специфических задач, которая решается в процессе физического воспитания, состоит в том, чтобы:
•	сделать приобретением каждого базовые научно-практические знания накопленные в сфере физической культуры;
•	обеспечить рациональное формирование индивидуального фонда двигательных умений и навыков, необходимых в жизни, и довести их до необходимого уровня совершенствования;
•	научить каждого применять полученные знания и навыки в повседневной жизни с целью самосовершенствования.
Оздоровительные задачи. Группа оздоровительных задач направлена на:
•	обеспечение оптимального развития личностных человеку физических качеств и на их основе усовершенствование физического развития;
•	укрепление и сохранение здоровья.
•	усовершенствование строения тела и формирование осанки;
•	обеспечение творческого долголетия как следствие решения предыдущих задач.
Воспитательные задачи. Решение воспитательных задач предусматривает:
•	развитие интеллекта;
•	патриотическое и моральное воспитание, воспитание воли;
•	воспитание работоспособности;
•	расширение влияния сферы эстетического окружающей среды на личность.
Интеллектуальное развитие в процессе физического воспитания. Связи физического воспитания с умственным разнообразны. Эта связь может быть косвенной и прямой. Косвенная выражается в том, что хорошее 
19
здоровье и полноценное развитие обеспечивают продуктивную умственную деятельность человека.
	На занятиях физической культурой и спортом часто изменяется характер деятельности. Постоянное переключение от одного вида упражнений на другой, необходимое при этом точное дифференцирование движений способствуют увеличению подвижности нервных процессов. Повышение интенсивности сердечно-сосудистой деятельности и обмена веществ благоприятно отражается на состоянии нервной системы в целом и головного мозга в частности.
	Связь физического воспитания с умственным предусматривает вооружение учащихся специальными знаниями из области физической культуры, биологии, гигиены, определенными умениями и навыками интеллектуальной деятельности, а также развитие познавательных способностей, связанных с двигательной деятельностью. К ним можно отнести тактическое мышление, ориентирование в сложных спортивных ситуациях, умение анализировать технику выполнения отдельных движений, способность находить и исправлять ошибки.
	Специфика практической деятельности в процессе выполнения физических упражнений, игр и соревнований позволяет совершенствовать такие интеллектуальные способности учащихся как анализ, сравнение и проектирование своих действий. Сенсорная деятельность существенно влияет на развитие психических процессов, которые лежат в основе мышления. Под влиянием занятий физическими упражнениями развивается двигательная, слуховая и зрительная память, сосредоточенность и внимание.
	Моральное воспитание в процессе физического воспитания. Для учебно-спортивной деятельности характерно строгое и точное ее регламентирование. Оно выражается в определении форм и продолжительности выполняемых движений правилами соревнований и
20
нормами взаимоотношений с членами своей команды и с членами команды противника. Изменяя условия, в которых протекает действие, последовательно усложняя их, варьируя эмоциональную окраску деятельности, преподаватель может сознательно создавать ситуации, в которых учащиеся руководствуются тем или иным моральным принципом.
	Воспитание воли в процессе физического воспитания. Среди волевых качеств, которые наибольше поддаются влиянию в процессе физического воспитания являются: целеустремленность (подчинение всех сил для достижения желаемого результата); настойчивость, которая проявляется при преодолении трудностей; выдержанность (способность регулировать собственные чувства и настроения); решительность и смелость; инициативность (преодоление трудностей нетрадиционными способами и методами).
	В процессе занятий физическими упражнениями проявляются такие основные типы волевых усилий:
•	волевые усилия при концентрации внимания. Они необходимы для преодоления отвлекающих факторов (соперники, публика). Волевые усилия необходимы для сохранение внимания при усталости.
•	волевые усилия при интенсивных мышечных напряжениях. Мышечные напряжения, которые проявляются в процессе выполнения физических упражнений, обычно превышают уровень тех, что имеют место в быту.
•	волевые усилия, связанные с необходимостью преодолевать утомление во время тренировок и, особенно, соревнований.
•	волевые усилия, связанные с преодолением негативных эмоций (страха, неуверенности, растерянности), которые возникают в следствии психических травм, падений.
•	волевые усилия, связанные с придерживанием определенного режима

21
жизни, тренировок, питания.
	При выполнении двигательных действий необходимо выделить так же виды волевых усилий – физические и интеллектуальные. Мобилизирующие волевые усилия содействуют преодолению препятствий при возникновении физических и психологических трудностей. Они реализуются при использовании приемов психической саморегуляции типа словесных воздействий – самоубеждений, самоприказов. Организующие волевые усилия проявляются при технических, тактических и психологических трудностях и реализуются другой группой приемов психической саморегуляции, - различными видами произвольной направленности внимания на контроль за ситуацией и собственными действиями. Сода относятся идеомоторная подготовка, контроль за расслаблением мышц, регуляция дыхания, наблюдение за соперником, решение тактических задач. Основное назначение организующих волевых усилий - оптимизация психического состояния, координация движений и действий, экономное расходование физических сил.
	Связь физического воспитания с трудовым. Физическое воспитание создает предпосылки для полноценной и высокоэффективной трудовой деятельности человека. Основные из них: высокая общая физическая подготовленность, в том числе развитие двигательных качеств; психологическая готовность к труду; привычка к физической работе; хорошее здоровье. Все физические (двигательные) качества нужны для высокопроизводительной трудовой деятельности. Чем лучше их комплексное развитие, тем больший объем продукции и более высокого качества может дать рабочий.
	Роль физической силы в чистом ее проявлении с ростом технической оснащенности снижается, но в комплексе с другими физическими качествами 

22
продолжает играть немалую роль. Значение всех других качеств в эру технического прогресса резко возрастает. При работе на современных скоростных машинах и механизмах предъявляются повышенные требования к ловкости, быстроте реакции и общей выносливости. Быстрота и точность освоения новых действий, в том числе и трудовых, зависят от умения хорошо управлять своими движениями и от имеющегося двигательного опыта.
	Влияние занятий физическими упражнениями на эстетическое воспитание. В процессе занятий физическими упражнениями в контексте связи с эстетическим воспитанием можно решать следующие задачи:
•	воспитывать способность принимать, чувствовать и оценивать красоту в сфере физической культуры и в других областях ее проявления;
•	формировать эстетически зрелое стремление к физическому совершенствованию;
•	формировать эстетику поведения между человеческими отношениями в физкультурной деятельности;
•	формировать активную позицию в утверждении прекрасного.
Главными способами эстетического воспитания в процессе занятий физическими упражнениями являются:
•	красота физической внешности человека; правильное строение тела, гармоничное развитие мускулатуры, природная утонченность телосложения; пластическая выразительность тела;
•	целенаправленные красивые движения;
•	сложнокоординационные движения, размеренность усилий, динамика ритмов и другие черты рациональных двигательных действий.
•	Гимнастические выступления, спортивные соревнования, физкультурные парады, которые по силе эстетического влияния граничат с искусством.

23
	Основные направления конкретизации задач в физическом воспитании.
В процессе физического воспитания названные выше группы задач осуществляются конкретизацией через последовательную детализацию их содержания, учитывая такие аспекты как: направления физического воспитания его системы (базовое, профессионально-прикладное. спортивное); особенностей контингента занимающихся; время реализации.
	Типовыми для общей физической подготовки (базовое направление) являются задачи, которые предусматривают широкое общее физкультурное образование и достижение или удержание базового уровня всеобщего развития жизненно важных физических способностей.
	В рамках профессионально-прикладной физической подготовки и спортивной тренировки предметом постоянного внимания являются задачи по выборочному и углубленному усовершенствованию двигательных умений, навыков и способностей, необходимых для достижения достаточно высоких результатов в той или иной спортивной специализации, что одновременно не исключает дальнейшей реализации задач по обеспечению общей физической подготовки.
	Индивидуальная конкретизация задач предусматривает их детальное сопоставление с индивидуальными особенностями и возможностями учащихся, от которых зависит реализация выдвинутых задач.
	Конкретизировать задачи во временном аспекте – значит, соотносить их со временем, объективно необходимым для их решения, рассчитывать масштаб этого времени и целесообразную последовательность решения отдельных задач. Каждая достаточно большая долговременная задача при планировании хода ее реализации разделяется на несколько отдельных (парциальных) задач, для последовательного решения которых требуются определенные термины – от коротких (одно занятие) до продолжительных (месяц, год и больше).

24
РАЗДЕЛ III СПОСОБЫ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ.
Тема № 3.1. «Способы физического воспитания»
	Для национальной системы физического воспитания характерен целый комплекс способов. При этом основным способом решения задач физического воспитания и достижение его цели является двигательная активность человека. Дополнительным способом являются оздоровительные силы природы (солнце, воздух, вода) и гигиенические факторы (режим дня, питание, соблюдение правил личной и общественной гигиены).
	Двигательная активность человека предусматривает выполнение отдельных движений, двигательных действий и целостной двигательной деятельности.
	Движение – это моторная функция организма, которая выражается в смене положений тела, или отдельных его частей. Разделяют врожденные и произвольные движения. Для последних характерно следующее:
-они всегда являются функциею сознательности;
-усваиваются в процессе жизнедеятельности, включая и процесс обучения;
-обучение движениям повышает ступень их подчиненность воле человека.
	Двигательным действием называют определенную целенаправленную системы движений, сформированную для решения конкретного двигательного задания.
	Соединение нескольких специфических движений называют двигательной деятельностью.
	Наивысшая результативность физического воспитания достигается при использовании всей системы способов, однако значимость каждой группы способов неодинакова. Наибольший вес в решении задач обучения и воспитания принадлежит физическим упражнениям. Это обусловлено несколькими причинами, среди которых:

25
-физические упражнения, в отличии от других двигательных действий выполняются соответственно с закономерностями физического воспитания;
-физические упражнения (как система движений) выражают мысли и эмоции человека, его активность, отношение к окружающей среде и таким образом, влияют на физическую и духовную сферу личности;
-физические упражнения – один из способов передачи общественно – исторического опта в целом и в области физического воспитания в отдельности;
-физические упражнения влияют на морфофункциональное состояние организма, но и на психическое состояние личности;
-физические упражнения являются предметом обучения в физическом воспитании с целью использования в процессе самоусовершенствования;
-физические упражнения удовлетворяют природную потребность человека в двигательной деятельности.
	Физическими упражнениями называются только те двигательные действия, которые направлены на решения задач физического воспитания и подчинены его закономерностям.
	В практике физического воспитания можно наблюдать, когда одни и те же упражнения дают разные эффекты, а разные физические упражнения могут привести к одинаковым результатам. Анализ этих явлений показывает, что эффективность физического воспитания зависит не только от физических упражнений, которые используются, но и от тех факторов, которые сопровождают их выполнение. Таких факторов много, но все они могут быть объединены в четыре большие группы.
	К первой группе относятся индивидуальные особенности учащихся, их моральные, волевые и интеллектуальные качества; тип нервной деятельности; уровень знаний, умений и навыков, физическое развитие и подготовленность; состояние здоровья; интерес к занятиям, активность.
26
	Вторую группу составляют особенности самих упражнений, их характер, трудность и сложность; новизна и эмоциональность.
	Третья группа факторов включает внешние условия выполнения упражнений (место проведения, климатические, метеорологические и санитарно-гигиенические условия, состояние материально-технической базы, рельеф местности).
	Четвертую группу факторов представляют действия преподавателя относительно рационального построения процесса физического воспитания. Как субъект этого процесса преподаватель обязан познать его закономерности, психологические, физиологические и биомеханические реакции на выполнение физических упражнений.
	Содержание и форма физических упражнений. В практике физического воспитания используются большое количество разнообразных физических упражнений, которые отличаются между собой как по форме так и по содержанию. Содержание физического упражнения создают, с одной стороны, все те движения и операции, которые входят к тем или иным упражнениям, с другой – те сложные процессы, которые происходят в организме во время выполнения упражнения. Они могут рассматриваться во многих аспектах: психологическом, физиологическом, биомеханическом, биохимическом.
	В психолого-педагогическом аспекте физические упражнения рассматриваются как произвольные движения, которые выполняются сознательно и направлены на достижение конкретного результата (эффекта) соответственно конкретных задач физического воспитания.
	По физиологическому влиянию физические упражнения характеризуются переходом организма на повышенный уровень функциональной активности по сравнению с состоянием покоя.

27
	Параллельно в организме протекают и биохимические процессы, которые определяют качественные изменения в организме.
	Психологические, физиологические и биохимические изменения в организме происходят на фоне биомеханических процессов, которые характеризуются перемещением тела и отдельных его частей в пространстве и устанавливают форму физических упражнений.
	Форма физического упражнения представляет собой его внутреннюю и внешнюю структуры. Внутренняя структура физического упражнения характеризуется взаимодействием тех процессов, которые происходят в организме во время выполнения того или иного упражнения. Внешняя структура физического упражнения – это ее видимая сторона, которая характеризуется соотношением пространственных, временных и динамических параметров движения.
	Форма и содержание физического упражнения органично взаимосвязаны, причем содержание – устанавливающая и динамическая сторона, которая играет ведущую роль относительно формы. Со своей стороны и форма влияет на содержание. Несовершенная форма физического упражнения препятствует максимальному проявлению функциональных возможностей, и наоборот, совершенная форма содействует наиболее эффективной реализации физических способностей.
	Техника физических упражнений. В каждом произвольном двигательном акте есть двигательное задание и способ, которым оно будет решаться. Техника физических упражнений постоянно развивается: усовершенствуется обычная техника, иногда отмирают старые способы выполнения упражнений, рождаются новые. Этот процесс обусловлен рядом причин:
-постоянным ростом условий к уровню спортивных результатов;

28
-использованием научных данных, которые содействуют нахождению наиболее совершенных способов выполнения действий;
-изготовлением нового, совершенного спортивного инвентаря и оборудования.
	Одновременно, на определенном отрезке времени техника выполнения упражнения остается устойчивой и характеризуется рациональной основой выполнения, присущая многим исполнителям, потому она получила название «стандартная техника». Стандартная техника не исключает возможности индивидуальных отклонений в каких ни будь элементах выполнения, которые не рушат основу действия. Индивидуализация техники осуществляется по двум направлениям:
-путем типовой индивидуализации, когда в границах стандартной техники вносятся некоторые изменения согласно с особенностями конституции тела и физической подготовленности отдельной группы учащихся;
-путем персональной индивидуализации, с учетом особенностей каждого учащегося.
	Компоненты техники физических упражнений. Значение движений, которые входят в состав двигательного действия, неодинаковые, поэтому принято разделять основу техники движений, главную часть и детали. Основа техники движений – это совокупность тех частей и черт структуры движений, которые необходимы для решения двигательного задания в определенный способ (поочередность проявления мышечных усилий, основные моменты сообщенности движений в пространстве и по времени). Изъятие хоть одного из этих компонентов или нарушение соотношения в данной совокупности движений делает невозможным решение двигательного задания.

29
	Определяющая часть техники – это наиболее важная часть способа решения двигательного задания. Например, при прыжках в высоту с разбега – это отталкивание; в метаниях – финальное усилие.
	Детали техники – это второстепенные особенности двигательного действия, которые не рушат его основного механизма. Детали техники могут быть разными у разных исполнителей и зависят от их индивидуальных особенностей.
Фазы выполнения физических упражнений. Движения, которые входят в состав двигательного действия, выполняются в определенной последовательности и их можно условно поделить на три фазы: подготовительную, основную и заключительную. Все три фазы взаимосвязаны и обуславливают друг друга.
В подготовительной фазе создаются условия выполнения движений основной фазы. Это достигается с помощью выполнения ряда последовательных движений в выгляде разбега, прыжка, направление которых приближается к направлению движений в основной фазе. Движения в основной фазе направлены непосредственно на решение основного двигательного задания. С биодинамической точки зрения наиболее важным в этой фазе является рациональное использование усилий в нужном месте, направлении и в необходимый момент. Движения в заключительной фазе направлены на успешной завершение упражнения и состоят в пассивном загасании или активном торможении двигательной деятельности.
Характеристика движений. Все двигательные действия человека происходят в пространстве и времени и выполняются с определенными усилиями, поэтому можно говорить про их пространственные, временные, пространственно-временные, динамические и ритмические характеристики. К пространственным характеристикам техники физических упражнений 

30
относятся положение тела и траектория движений частей тела. Во время выполнения многих физических упражнений тела или его отдельные части не только перемещаются относительно друг друга, но и сохраняют недвижимое положение благодаря статическому напряжению мышц.
	Необходимость выделения в техники упражнений «положения тела» как самостоятельного компонента поясняются его большим значением в рациональной организации движений, которая достигается:
-правильным исходным и конечным положением, которое принимается перед началом или в конце движения;
-сохранением необходимой позы в процессе самого движения.
	Траектория движения определяется путем, пройденным телом от начального до конечного положения, и измеряется в линейных или угловых единицах. В траектории выделяют форму, направление и амплитуду. Зависимо от формы траектории движения делятся на прямолинейные и криволинейные.
	Амплитуда – это размах движения. Ее величина определяется в угловых градусах (поднимание ноги вперед или назад на определенную высоту), линейных мерах (длина шага) или по договоренности (полуприсед). Движения очень большой амплитуды называют размашистыми. Движения с малой величиной – мелкими. Если направление или амплитуда движения не отвечают поставленному двигательному заданию, то какие движения называются неточными.
	Временные характеристики движений. С позиций биомеханики движения во времени характеризуются его моментами, продолжительностью и темпом. Изменяя продолжительность выполнения упражнений (время бега, продолжительность статических положений) можно регулировать общий объем нагрузки. От степени своевременности и согласованности движений 

31
во времени зависит выполнение двигательного действия, его эффективность и внешняя результативность.
	Пространственно-временные характеристики. К ним относятся скорость движения, которая определяется перемещением тела в пространстве за единицу времени. Быстрота зависит от темпа и амплитуды движений. Если скорость движения одинаковая во всех точках пути, то такое движение называют равномерным, если она изменяется – неравномерным. Увеличение скорости за единицу времени называется ускорением. Движения, которые выполняются без резких изменений скорости, называются плавными. Движения, которые начинаются сразу с больших скоростей, движения неравномерно-ускоренные и неравномерно-замедленные называются резкими. Скорость перемещения всего тела зависит не только от скорости движения его отдельных частей, но и от других факторов (длина конечностей). В упражнениях циклического характера, направленных на преодоление пространства, особенную роль играет умение сохранять намеченный график перемещения, умение поддерживать требуемую скорость на каждом отрезке дистанции. В скоростных и скоростно-силовых упражнениях первоочередное значение имеет мобилизация на граничные ускорения в решающие моменты (метание гранаты, толкание ядра). Здесь скорость и ускорение должны всегда быть под контролем исполнителя.
	Динамические характеристики. Силы которые влияют на движение тела человека разделяют на внутренние и внешние. К внутренним относятся: активные силы двигательного аппарата – силы тяги мышц; пассивные силы опорно-двигательного аппарата – эластические силы мышц; реактивные силы, которые возникают при взаимодействии звеньев тела в процессе выполнения движений с ускорением. К внешним силам относятся: гравитационные силы (сила тяжести собственного тела); сила реакции опоры; 

32
сила сопротивления внешней среды (воды, ветра) и физических сил (соперники в борьбе, партнеры в акробатике); внешние утяжелители, инерционные силы предметов, которые перемещает человек. Взаимодействие внутренних и внешних сил создает силовую (динамическую) структуру двигательных действий. При этом главной силой, которая обеспечивает эффективность двигательных действий, является сила тяга мышц. Эффективность техники физических упражнений зависит от рационального использования внутренних и внешних сил.
	Ритмические характеристики. Ритм – один из наиболее интегральных характеристик техники двигательных действий. Обязательным условием ритма является определенная упорядоченность движений в составе целостного действия. При этом акцентированные фазы действия закономерно чередуются с неакцентированными. Двигательный ритм это относительно правильно организованное усилие в пространстве и времени, последовательное, закономерное изменение скоростей выполнения отдельных движений двигательного действия. Ритм двигательного действия определяется индивидуальными особенностями его исполнителя и зависит от условий выполнения.
Тема 3.2. «Классификация физических упражнений»
	В теории и методике физического воспитания создан целый ряд классификаций физических упражнений. Одной из широко распространенных в настоящее время классификаций физических упражнений является группировка их по особенностям требований, которые они преимущественно предъявляют к физическим качествам, по некоторым дополнительным признакам. Собственно выделяют:
-скоростно-силовые виды упражнений, характеризующиеся максимальной интенсивностью или мощностью усилий (спринтерский бег, метание, прыжки);
33
-виды упражнений, требующие преимущественно выносливости в циклических движениях (бег на средние и длинные дистанции, лыжные гонки, ходьба, плавание);
-виды упражнений, требующие значительных проявлений координационных и других способностей в условиях строго  заданной программы движений (гимнастические и акробатические упражнений, прыжки в воду, фигурное катание);
-виды упражнений, требующие комплексного проявления физических качеств в условиях переменных режимов двигательной деятельности, непрерывных изменений ситуаций и форм действий (борьба, бокс, фехтование).
	Вместе с такой относительно общей классификацией и в дополнение к ней в ряде специальных дисциплин практикуют частные классификации физических упражнений. В физиологии принято классифицировать упражнения по зонам физиологической мощности выполняемой работы (максимальной, субмаксимальной, умеренной). Широко распространена классификация физических упражнений по типу структуры двигательных актов. Соответственно физические упражнения делятся на три группы: циклические, ациклические и смешанные.
	Поскольку физические упражнения обладают многими характеристиками, то в теории физического воспитания и смежных дисциплинах существует  много классификаций. Среди них наибольшее значение имеет классификация по признаку исторически сложившихся систем физического воспитания. По этой классификации физические упражнения делятся на четыре группы: гимнастика, игры, туризм, спорт.
Гимнастика в системе физического воспитания. В системе физического воспитания гимнастика занимает ведущее место. В ней имеется множество самых разнообразных простых упражнений, используемых как средство 
34
оздоровления и лечения, повышения производительности труда, нравственного и эстетического воспитания. Характерной особенностью гимнастики является также возможность точно дозировать нагрузки: относительно избирательно воздействовать на различные системы и органы, отдельные мышечные группы и мышцы; развивать физические качества; восстанавливать функции поврежденных органов.
	Все гимнастические упражнения можно условно объединить в определенные группы в зависимости от их структуры, решаемых задач и воздействия на организм.
1.К первой группе относятся строевые упражнения. Они широко применяются во всех формах занятий для организации занимающихся, их совместных действий, рационального размещения. Строевые упражнения способствуют формированию правильной осанки учащихся.
2.Наиболее обширную группу составляют общеразвивающие упражнения. Они направлены на общее физическое развитие и подготовку занимающихся к более сложным двигательным действиям, способствуют формированию правильной осанки. Эти упражнения выполняются без предметов и с различными предметами (гимнастические палки, набивные мячи, скакалки, гантели, резиновые амортизаторы), а также на снарядах (гимнастическая стенка, лестница, скамейка).
3.Прикладные упражнения способствуют развитию ловкости и навыков, необходимых для производственной, бытовой, военной и спортивной деятельности. К ним относятся различные способы ходьбы, бега, прыжков, метания, лазанье, переползание, переноска партнеров, преодоление полосы препятствий, упражнения в равновесии. Прикладные упражнения используются в профессионально-прикладной гимнастике с целью развития специальных двигательных качеств и навыков от которых зависит успешная профессиональная деятельность.
35
	Прикладные упражнения составляют основное содержание военно-прикладной гимнастики. Значительное место здесь занимают упражнения в преодолении препятствий различными способами, элементы единоборств, специальные упражнения на тренажерах.
	Прикладные упражнения используются на занятиях спортивно-прикладной направленности. Специальные комплексы гимнастических упражнений применяют лыжники, борцы, штангисты, легкоатлеты.
	Прикладные упражнения используются в лечебной гимнастике для восстановления здоровья и трудоспособности, исправления недостатков телосложения, искривлений позвоночника, для повышения жизненного тонуса и улучшения общего самочувствия больных.
4.Упражнения на гимнастических снарядах. Конструктивные особенности (разновысокие брусья, конь, кольца, бревно) позволяют выполнять движения, не встречающиеся в повседневной жизни, и дают возможность совершенствовать умение управлять своими движениями, развивать функции вестибулярного аппарата. Упражнения способствуют развитию ловкости, силы, умению ориентироваться в сложных положениях.
5.Акробатические упражнения и прыжки содействуют воспитанию ловкости, тренировке вестибулярного аппарата, смелости.
Игры в системе физического воспитания. Ведущее место в физическом воспитании занимают игры. Это объясняется богатством и разнообразием игр. Под игрой принято понимать сознательную деятельность, направленную на достижение поставленной цели.
	Подвижные игры. Подвижными играми называются игры, где используются естественные движения и достижение цели не требует высоких физических и психических напряжений. Все игры делятся на некомандные, переходящие к командным и командные.

36
	Спортивные игры. Спортивными называются игры, по которым проводятся соревнования. Их характерной чертой является непосредственная борьба с соперником. Современные спортивные игры – это высшая форма развития народных подвижных игр, но они отличаются от последних более сложной техникой и тактикой, напряженностью соревновательной деятельности, унифицированными правилами, необходимостью специальной подготовки для участия в соревнованиях.
Туризм как средство физического воспитания. Туризм как средство физического воспитания создает наиболее благоприятные условия для оздоровления. В туристических походах получают непосредственное применение изученные на занятиях по физическому воспитанию двигательные действия (преодоление препятствий, лазанье, ходьба).
Спорт как средство физического воспитания. Характерной особенностью спорта является стремление занимающихся к максимальным проявлением своих физических качеств и психических возможностей. Высокие результаты в спорте достигаются благодаря систематическим спортивным тренировкам. Спортивная тренировка – это специализированный процесс физического воспитания, направленный непосредственно на достижение высоких спортивных результатов. В результате правильно организованной тренировки занимающиеся достигают такого состояния тренированности, которое получило название спортивной формы. Спортивная форма – это состояние наилучшей для данного цикла готовности к спортивным достижениям.
	Высшее достижение спортсменов различных стран характеризует уровень развития спорта и отношение к нему общества, эффективность школы спорта. Школа спорта – это сложившаяся организационно-методическая система обучения, воспитания и подготовки спортсмена, 

37
сформированная под влиянием социально-экономических условий, достижений науки и практики.
	В результате тренировки в организме спортсмена происходят разнообразные морфологические и функциональные изменения, которые определяют состояние тренированности спортсмена. Тренированность, которую принято взывать преимущественно с адаптационными перестройками в организме спортсмена биологического характера, следует отличать от подготовленности – понятия более широкого, отражающего весь комплекс способностей организма спортсмена к проявлению максимальных возможностей в соревновательной деятельности. Подготовленность наряду с тренированностью охватывает и другие составляющие спортивного мастерства: теоретические знания, психологическую установку на демонстрацию максимального результата, мобилизационную готовность к спортивной борьбе. Тренированность спортсмена подразделяют на общую и специальную. Общая тренированность изменяется под воздействием неспецифических упражнений, укрепляющих здоровье, повышающих физические качества и функциональные возможности органов и систем организма применительно к различным видам мышечной деятельности. Специальная тренированность является следствием совершенствования конкретного вида мышечной деятельности, избранного в качестве предмета спортивной специализации.
Естественные силы природы как средство физического воспитания. Использование естественных сил природы в процессе физического воспитания осуществляется по двум направлениям.
1.Естественные силы природы как сопутствующие факторы, создающие при грамотном учете их действия наиболее благоприятные условия для физических упражнений. Они дополняют и усиливают эффективность воздействия движений на организм человека.
38
2.Естественные силы природы как относительно самостоятельные средства оздоровления и закаливания в виде солнечных, воздушных и водных ванн. При оптимальном воздействии эта процедуры, включенные в режим трудовой и учебной деятельности, становятся формой активного отдыха и повышают эффект восстановления.
Гигиенические факторы как средство физического воспитания. Гигиенические факторы представляют собой обширную группу разнообразных средств, условно разделяемых на две группы.
1.Средства, которые обеспечивают жизнедеятельность человека вне процесса физического воспитания: нормы личной гигиены и общественной гигиены труда, учебы, быта, отдыха, питания, то есть все то, что обеспечивает предпосылки для полноценных занятий физическими упражнениями.
2.Средства, непосредственно включаемые в процесс физического воспитания: оптимизация режима нагрузок и отдыха в соответствии с гигиеническими нормами, специальное питание на дистанции, создание внешних условий (чистота воздуха, достаточная освещенность).

РАЗДЕЛ IV МЕТОДЫ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ
Тема 4.1. « Методы физического воспитания»
	Под методами физического воспитания понимаются способы использования средств физического воспитания для решения его задач.
	Специфические методы физического воспитания. Основу физического воспитания составляет двигательная деятельность. Ее можно организовать в виде строгой регламентации действий, в форме подвижной игры или состязания. В соответствии с этим специфические методы физического воспитания подразделяются на:
-метод строго регламентированного упражнения;
-игровой метод;
39
-соревновательный метод.
	Ни один из методов не может рассматривать и использоваться в практике физического воспитания как полноценный. Только их оптимальное сочетание в соответствии с методическими принципами может обеспечить успешную реализацию комплексных задач физического воспитания.
	Методы строго регламентированного упражнения. Эти методы имеют наиболее широкое применение, что обусловлено их универсальными возможностями. Отличительными чертами этих методов является: избирательность физических упражнений по их преимущественной направленности на развитие того или иного физического качества; точность регламентации форм упражнений и их анатомической локализации; возможность точно дозировать нагрузку и отдых. Существует много разновидностей этих методов, которые объединяют в две группы:
-методы обучения движениям;
-методы воспитания физических качеств и совершенствования двигательных навыков.
	Методы строго регламентированных упражнений при обучении движениям применяются в виде:
-метода разучивания двигательного действия по частям с последующим соединением частей в целое;
-метода разучивания частей при целостном исполнении действия;
-метода сопряженного воздействия.
	Методы разучивания по частям (метод расчленено - конструктивного упражнения) обычно применяется при начальном изучении двигательного действия со сложной структурой. При этом вся система движений расчленяется на относительно самостоятельные подсистемы, которые раздельно разучиваются в общих чертах и по мере изучения постепенно соединяются друг с другом.
40
	Существенным недостатком этого метода является то, что в вычлененной из целостного акта части, как правило, изменяются ее характеристики, временные и динамические особенности.
	Метод разучивания при целостном исполнении (метод целостно – конструктивного упражнения) заключается в том, что при исполнении изучаемого двигательного действия целиком, поочередно отрабатывают его отдельные части и фазы. Отрицательная сторона этого метода заключается в том, что при сложной технике изучаемого действия возможно возникновение и закрепление ошибок в тех частях, на которых временно не концентрируется внимание обучающего.
	Метод «сопряженного упражнения» заключается в том, что совершенствование изученной техники двигательного действия совмещается с воспитанием специальных физических качеств, обеспечивающих эффективность действия.
	Методы воспитания физических качеств. Методы строгой регламентации, применяемые для воспитания физических качеств, представляют собой различные комбинации нагрузок и отдыха. Они направлены на достижение и закрепление адаптационных перестроек в организме. Под нагрузкой понимается дополнительная, сравнительно с покоем степень функциональной активности организма, привносимая выполнением упражнения (или упражнений), а также степени переносимых при этом трудностей. Различают «внешнюю» и «внутреннюю» стороны нагрузки. Внешняя сторона характеризуется ее объемом и интенсивностью, а внутренняя – величиной функциональных сдвигов в организме, вызываемых упражнением. Объем нагрузки определяется длительностью работы или суммарным ее количеством. Интенсивность нагрузки – это мощность воздействия мышечной работы на организм. В процессе решения задач 

41
физического воспитания объем и интенсивность нагрузок находятся в определенных взаимоотношениях. Чем больше объем нагрузки задаваемой в упражнениях, тем меньше ее интенсивность и наоборот.
	Использование нагрузок в процессе физического воспитания неразрывно связано с нормированием и направленным регулированием интервалов отдыха между упражнениями, их повторениями и занятии в целом. В методике физического воспитания используются строго регламентированные интервалы пассивного и активного отдыха. По длительности интервалы отдыха могут быть: ординарными, жесткими, «минимакс - интервалами». Ординарный интервал отдыха позволяет выполнить повторную нагрузку при полном восстановлении функций организма, без значительного дополнительного напряжения систем организма, вызванного предыдущим упражнением. Жесткий интервал отдыха предполагает выполнение повторной нагрузки на фоне значительных функциональных сдвигов, вызванных предыдущей нагрузкой, т.е. в фазе недовосстановления функций организма и позволяет суммировать действие нескольких повторных нагрузок. «Минимакс – интервал» отдыха позволяет получить ближайший следовой эффект упражнений, выраженный в повышении оперативной работоспособности. Все эти интервалы отдыха используются в качестве условия восстановления в ходе каждого отдельного занятия.
	Интервалы отдыха между занятиями: ординарный, сжатый, суперкомпенсаторный. Ординарный интервал отдыха между занятиями равен длительности фазы относительной нормализации функционального состояния организма после проведенного занятия. В массовой практике физического воспитания он равен 2 суткам. Сжатый интервал отдыха предусматривает очередное занятий проводить на фоне недовосстановления общей работоспособности. Суперкомпенсаторный интервал позволяет в 
42
очередном занятии увеличить общую нагрузку и выполнять задание на более высоком качественном уровне.
	Методы строго регламентированного упражнения при воспитании физических качеств складываются из следующих компонентов:
-направленность нагрузки (силовая, скоростная и т.д.);
-интенсивность нагрузки;
-продолжительность нагрузки;
-продолжительность отдыха;
-характер отдыха (активный, пассивный);
-число повторений вариантов, характеризующее общий объем работы.
	Рассматриваемые методы разделяют на методы со стандартной и нестандартной нагрузками. Особую группу составляют комбинированные методы.
	Методы упражнения со стандартными нагрузками (повторное, равномерное, поточное упражнение) характеризуются стандартной физической работой. Стандартное упражнение может быть непрерывным и прерывистым (интервальным). Методы стандартного переменного упражнения представляют собой непрерывную мышечную деятельность без изменения интенсивности, и направлены в основном на воспитание выносливости. Наиболее типичными их разновидностями в практике бывают:
-равномерное упражнение (длительный бег, плавание, бег на лыжах, гребля и другие виды циклических упражнений);
-стандартное упражнение (многократное непрерывное выполнение элементарных гимнастических упражнений).
	Методы стандартного интервального упражнения – это, как правило, повторное упражнение, при котором многократно повторяется одна и та же

43
нагрузка. При этом между повторениями могут быть три варианта интервалов отдыха: полный (ординарный), сокращенный (жесткий), экстремальный. По характеру отдых может быть активным и пассивным.
	Методы упражнения с нестандартной (переменной) нагрузкой характеризуются направленным изменением нагрузки в целях достижения адаптационных изменений в организме. При этом применяются упражнения с прогрессирующей, варьирующей и убывающей нагрузкой. Упражнения с переменной нагрузкой также могут быть непрерывными и прерывными.
	Методы переменного непрерывного упражнения – это упражнения, при которых непрерывная мышечная деятельность осуществляется с изменяющейся интенсивностью. Сюда относятся:
-переменное упражнение в циклических передвижениях (переменный бег, плавание и другие виды передвижений с меняющейся скоростью);
-переменное поточное упражнение – серийное выполнение комплекса гимнастических упражнений, различных по интенсивности нагрузки.
	Методы переменного интервального упражнения – это упражнения для которых характерно наличие интервалов отдыха между нагрузками неодинаковой величины (интервалы отдыха также могут быть неодинаковой продолжительности). Типичными разновидностями этой группы методов будут:
-метод прогрессирующего упражнения;
-метод вариативного интервального упражнение с переменными интервалами отдыха;
-метод упражнения с убывающей нагрузкой.
	Методы комбинированного типа – это упражнения в которых сочетаются стандартная и нестандартная нагрузка, а также варьируется величина отдыха.

44
Группа таких методов очень разнообразна. Наиболее характерные разновидности:
-метод повторно – вариативного упражнения, когда непрерывно и многократно повторяется комбинация пробегания двух различных отрезков с различной скоростью;
-метод повторно – прогрессирующего упражнения;
-метод повторного упражнения с убывающим интервалом отдыха.
	Кроме перечисленных методов имеется группа методов обобщенного воздействия в виде непрерывного и интервального упражнения при «круговой тренировки». Круговая тренировка по методу непрерывного упражнения направлена, в основном, на воспитание комбинированной выносливости. Круговая тренировка по методу интервального упражнения с жесткими интервалами отдыха характерна для воспитания скоростной и силовой выносливости. Круговая тренировка по методу интервального упражнения с полным интервалом отдыха в большей степени рассчитана на воспитание силы, быстроты и специальной скоростно-силовой выносливости.
	Игровой метод. Метод подвижной игры может и должен широко использоваться в процессе физического воспитания. Характерной особенностью этого метода является организация двигательной деятельности на определенной сюжетной основе. Игровой метод может быть рассчитан на комплексное развитие физических качеств, закрепления и совершенствование двигательных навыков. Сложное взаимодействие играющих на фоне эмоциональности делает игру ценным методом воспитания морально-волевых качеств и поведения в коллективе.
	Соревновательный метод. Отличается максимальной мобилизацией физических и связанных с ними психических возможностей при высоком эмоциональном напряжении. Метод состязаний может быть использован 

45
лишь в тех случаях, когда занимающиеся достаточно хорошо физически и координационно подготовлены в предлагаемом для состязания упражнении. Состязания являются эффективным методом воспитания морально-волевых качеств
	Использование методов словесного и наглядного воздействия. В процессе физического воспитания широко используются различные формы словесного воздействия благодаря его универсальным возможностям. Словесные воздействия имеют различные функции и формы. По функциям методы словесного воздействия можно условно разделить на следующие группы:
-методы передачи информации;
-методы управления деятельностью;
-методы анализа и оценки деятельности.
	К первой группе методов относятся рассказ, описание, объяснение, указание. К методам словесного управления деятельностью относятся команды, распоряжения, самоприказы. Анализ и оценка деятельности осуществляется путем разбора, поощрения и порицания.
	Наглядные воздействия находят широкое применение в процессе физического воспитания и составляют большое разнообразие форм и приемов. Они направлены на чувственное познание движений (через первую сигнальную систему отражения действительности). По характеру анализаторов, которые участвуют в процессе физического воспитания, методы наглядного воздействия составляют три группы:
-методы зрительной наглядности;
-методы звуковой наглядности;
-методы двигательной наглядности.

46
Методы зрительной наглядности, в основном, направлены на овладение пространственными и пространственно – временными характеристиками движений. К зрительной наглядности, несущей функцию информации, можно отнести натуральный показ движений. К информирующей наглядности относятся также все разновидности опосредованной наглядности в виде различных рисунков, схем, видеозаписей, макетов.
Функцию управления двигательной деятельностью несет зрительная наглядность в форме различных приемов зрительного ориентирования и лидирования (использование различных предметов или разметок для ориентирования в пространстве; световых лидирующих устройств).
Методы звуковой наглядности, в основном, позволяют уточнять пространственно-временные и ритмические характеристики движений. Информирующими будут различные звуковые модели темпа и ритма движений. Управляющими являются различные звуковые сигналы, по которым занимающиеся своевременно выполняют необходимые движения.
Методы двигательной наглядности дают возможность получать двигательные ощущения о правильном выполнении движений. К методическим приемам двигательной наглядности, несущим информацию о движениях, относятся механические тренажеры позволяющие прочувствовать различные моменты двигательного акта более четко, чем при обычном исполнении. К информирующей двигательной наглядности относится также «проведение по движению». Из методов двигательной наглядности несущих функцию управления движениями ученика, типичными является направляющая помощь при исполнении движения.

47

РАЗДЕЛ V ПРИНЦИПЫ ПОСТРОЕНИЯ ПРОЦЕССА ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ
Тема 5.1. Принципы построения процесса физического воспитания.
         В системе физического воспитания принципы отражаются в основных руководящих положениях в соответствии с которыми осуществляется вся практика физического воспитания Эти принципы гарантируют единство всех сторон воспитания в процессе физического воспитания (умственного, эстетического, трудового, физического); обеспечивают наибольший оздоровительный эффект, укрепление здоровья и поддержание хорошей общей работоспособности; отражают основную функцию физического воспитания в деле всесторонней физической подготовки человека к трудовой и другим видам деятельности.
        В системе образования воспитания имеют место общепедагогические принципы, отражающие основные закономерности обучения (принцип дидактики). Они отражаются в физическом воспитании в виде общеметодических принципов и содержат в себе ряд универсальных правил методики, без которых невозможно на высоком качественном уровне решать задачи обучения и воспитания.
                    ОБЩЕМЕТОДИЧЕСКИЕ  ПРИНЦИПЫ
     Общеметодические принципы – это отправные положения, определяющие общую методику процесса физического воспитания.
Систематическое воздействие физическими упражнениями на организм и психику человека может быть успешным в том случае, когда методика применения физических упражнений согласуется с закономерностями этих воздействий. Они отражают основные и общие положения, а также рекомендации, сделанные из сопоставления данных ряда наук, изучающих разные стороны процесса физического воспитания.                              

48
Принцип сознательности и активности
           Принцип сознательности и активности предусматривает два требования во – первых, обеспечить в процессе физического воспитания осознанное отношение занимающихся к свои действиям, и, во – вторых, стимулировать их должную активность.
            Прежде всего, должно быть обеспечено сознательное отношение к занятиям физическими упражнениями в целом. Тогда у занимающихся будут созданы достаточно сильные и устойчивые стимулы, побуждающие их годами уделять время для занятий и мобилизовать для них свою энергию. От преподавателя физического воспитания и тренера по спорту во многом зависит создание мотивов и высоких целей, стимулирующих устойчивый и здоровый интерес его воспитанников к избранному ими направлению или виду физического воспитания в целом.
            Для успеха физического воспитания важна также сознательная деятельность занимающихся в процессе решений каждой поставленной преподавателем задачи При постановке каждого конкретного требования надо, по возможности, доводить до сознания занимающихся их значение. Одна из существенных сторон педагогического мастерства преподавателя физического воспитания заключается в умении возбуждать живой интерес к выполнению каждого задания. Эффективность процесса физического воспитания, в значительной мере, зависит от того, насколько занимающиеся приучены анализировать свои действия и творчески искать пути их улучшения. Это достигается применением таких методов как словесный разбор, анализ и самоанализ выполняемых действий. Существенна роль сознания занимающихся при овладении ими техникой изучаемых движений. Побуждая к мышлению в процессе овладения и управления движениями, преподаватель тем самым создает реальные предпосылки для улучшения двигательных функций. Это доказано многочисленными 
49
исследованиями реакций организма на воображаемую работу, - когда предварительное продумывание задания существенно повышало эффективность обучения. В психологии это получили наименование « идеомоторной тренировки «.
         Таким образом, для реализации принципа сознательности и активности необходимо:
-	обеспечить устойчивый и глубоко сознательный стимул для занятий в избранном направлении физического воспитания в целом;
-	воспитать сознательное отношение к решению каждой конкретной задачи и заинтересованность в выполнении каждого задания;
-	добиться осознания путей и способов решения каждой  задачи в процессе обучения и воспитания;
-	побуждать учеников к вдумчивому анализу результатов своих действий при выполнении того или иного задания;
-	на основе этого анализа стимулировать занимающихся к творческому поиску новых путей в решении поставленных задач.
                                          Принцип наглядности
      Принцип наглядности обязывает строить процесс физического воспитания с широким использование наглядности при обучении и воспитании. Наглядность означает привлечение органов чувств человека в процессе познания (тема 4.1.).
ПРИНЦИП ДОСТУПНОСТИ И ИНДИВИДУАЛИЗАЦИИ
         Принцип доступности и индивидуализации в физическом воспитании означает требование оптимального соответствия задач, средств и методов физического воспитания возможностям занимающихся.
         Этот принцип, с одной стороны, щадящий – требующий не превышать возможностей занимающихся во избежание вреда от перенапряжений. С другой стороны, этот принцип движения вперед, 
50
поскольку имеет в виду соответствие требований максимальным возможностям и способностям в целях дальнейшего развития. Требование индивидуального подхода – одно из важнейших условий доступности наших педагогических воздействий при интенсивной двигательной деятельности, сопровождающейся значительными физиологическими и психическими сдвигами у занимающихся.
         Доступность задач, средств и методов физического воспитания определяется многими факторами, которые условно можно соединить в группы. К первой группе относятся факторы, характеризующие общие особенности данного контингента занимающихся. Ко второй – индивидуальные особенности каждого занимающегося. Третья  группа факторов возникает в связи с динамикой общих и индивидуальных изменений в процессе физического воспитания. К четвертой группе следует отнести особенности самих задач, средств и методов физического воспитания.
         Определяя задачи, средства и методы физического воспитания конкретно для определенного состава занимающихся необходимо прежде всего исходить из общих особенностей контингента занимающихся в целом. Сюда относятся их возраст, пол, состояние здоровья, а также уровень общей и специальной физической подготовленности.
         Факторы, связанные с индивидуальными способностями занимающихся, играют большую роль, чем выше ступень процесса физического совершенствования. К этим факторам относятся особенности физического развития занимающихся, особенности общей и специальной физической подготовленности, особенности типа высшей нервной деятельности и связанные с этим психологические особенности, а также уровень и характер развития морально – волевых качеств.

51
Оценка и учет физического развития, особенностей строения тела, его размеров и пропорций совершенно необходимы для формирования навыков которые обеспечивали бы наилучшее проявление физических качеств. Для достижения высоких результатов, особенно в спорте, нужно владеть такой техникой, которая обеспечивала бы наилучшее проявление физических возможностей. Поэтому берутся за основу специально разработанные стандарты эталоны техники движений. Но одновременно осуществляется ее глубокая индивидуализация и, прежде всего, в соответствии с особенностями строения тела спортсмена.
         От размеров и пропорций тела зависят также и особенности проявления физических качеств, таких как сила, быстрота, выносливость и др. Это обуславливает необходимость индивидуального подхода к выбору спортивной специализации и в самом процессе воспитания физических качеств. Оптимальное соответствие требований возможностям занимающихся осуществимо только при индивидуальном подходе. Общие и индивидуальные особенности занимающихся постоянно изменяются. Изменяется физиологическое и психическое состояние занимающихся на протяжении одного занятия и, следовательно, изменяется степень доступности того или иного задания и требования.
         Изменяются особенности и возможности занимающихся и по ходу многолетнего процесса физического воспитания. В связи с этим постоянно  должна пересматриваться  доступность средств и методов обучения и воспитания. Должны приниматься во внимание также особенности самих задач, средств и методов физического воспитания. Оценка их доступности складывается из двух моментов. Во-первых, из оценки их как таковых безотносительно к контингенту занимающихся. Во-вторых, из сопоставления этой оценки с факторами, связанными общими и индивидуальными особенностями занимающихся в их динамике.
52
         Таким образом, задача реализации принципа доступности и индивидуализации ставит преподавателя физического воспитания перед чрезвычайно сложной, меняющейся картиной множества различных факторов, которые нужно учитывать. При этом необходимо предвидеть дальнейшие изменения всех факторов для перспективного программирования воздействий.
         Методические пути обеспечения доступности складываются из определения меры индивидуальной и групповой доступности и выбора задач, методов и условий учебно-воспитательного процесса.
         Определение меры доступности означает обеспечение такой трудности требований, чтобы создавались предпосылки для максимального движения вперед без ущерба для здоровья занимающихся. Практически мера доступности определяется разработанными на научной основе учебными планами, программами и нормативами для различных контингентов занимающихся. На практике они детализуются для конкретных групп занимающихся и условий занятий. На высших ступенях физического воспитания, например, для спортсменов высокой квалификации мера доступности определяется индивидуальным планированием. Основу нормативных требований системы физического воспитания составляют Государственное тестирование и Единая спортивная классификация.
         Существенным методическим условием обеспечения доступности является преемственность требований в процессе физического воспитания. Здесь прежде всего имеется в виду следование педагогическим правилам от неизвестного к известному, от неосвоенного к освоенному. Повышение и усложнение заданий должно сообразовываться с фактором готовности  занимающихся к восприятию новых усложнений и увеличений требований.

53
         Следующий методический путь реализации доступности и индивидуализации заключается в требовании постепенности. Постепенность в повышении педагогических требований согласуется с дидактическими правилами  от легкого к трудному и от простого к сложному.

СПЕЦИФИЧЕСКИЕ ПРИНЦИПЫ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ
         Принцип непрерывности процесса физического воспитания.
Сущность принципа непрерывности в физическом воспитании раскрывается в следующих основных положениях.
1.Процесс физического воспитания является целостной системой, в которой предусматривается последовательность в проведении занятий физическими упражнениями. Последовательность является важнейшим условием процесса обучения движениями и воспитания физических качеств.
         Реализация этого положения в процессе физического воспитания определяется дидактическими правилами  от легкого к трудному, от простого к сложному, от неосвоенного к освоенному, от знаний к умениям. Их грамотное выполнение обеспечивает успех в решении образовательных задач физического воспитания.
         Закономерности воспитания силы, быстроты, выносливости и других физических качеств также требует строгой последовательности воздействий физическими упражнениями. Развитие каждого физического качества происходит в результате адаптационных функциональных и морфологических изменений в организме. Это предусматривают строгую последовательность в предъявлении повышенных требований к его функциям. Для этого используются нагрузки более высокие, чем те, к  которым организм привык.

54
         При построении учебного процесса определение последовательности обучения двигательным действиям и воспитания физических качеств должно основываться на знаниях и учете положительного и отрицательного переноса навыков и физических качеств.
         В возрастном и многолетнем плане последовательность в построении процесса физического воспитания заключается в тенденции: от общего широкого фундамента физической подготовки к более глубокой и узкой (специализированной) подготовке Последовательность решения задач физического воспитания в масштабе занятий (урока) определяется следовыми явлениями остающимися после выполнения видов физических упражнений, например, целесообразно упражнения скоростные помещать в начале занятия, а на выносливость в конце.
2.Второе положение принципа непрерывности обязывает специалиста по физической культуре и спорту при построении системы занятий обеспечить постоянную преемственность эффекта знаний, устранить большие перерывы между ними с целью исключения разрушающего воздействия того, что было приобретено ранее в процессе занятий физическими упражнениями.
         При обучении двигательным действиям и воспитания физических качеств эффект от проведенного занятия должен наслаиваться на эффект предыдущих занятий с тем, чтобы в конечном итоге произошла кумуляция этих эффектов. Степень кумуляции эффекта занятий будет зависеть от продолжительности интервалов времени, разделяющих каждое занятие. Следовательно, перерыв между занятиями должен быть оптимальным В практике хорошо известна малая эффективность обучения движениям и воспитания физических качеств при длительных интервалах между занятиями. Сформированные двигательно – координационные связи очень нестойки и быстро угасают при их неподкреплении.
55

ПРИНЦИП СИСТЕМНОГО ЧЕРЕДОВАНИЯ
НАГРУЗОК И ОТДЫХА
         Системное чередование нагрузок и отдыха в процессе физического воспитания является важным положением от которого, в конечном итоге, зависит суммарный эффект занятий. Оперируя различными вариантами отдыха между занятиями, а также величиной и направленностью нагрузок можно добиться  максимального эффекта при достаточно частом проведении занятий с относительно большой напряженностью.
         Для сохранения повышенного уровня функционирования различных систем организма нужны повторные нагрузки через строго определенные интервалы отдыха. При длительном интервале отдыха между нагрузками произойдет реадаптация – возможность организма вернуться к прежнему уровню. При более коротких интервалах отдыха работоспособность организма не успевает восстановиться. Систематическое повторение нагрузок на фоне недовосстановления приведет к снижению работоспособности  организма в результате истощения ресурсов. Вначале это будет происходить в физиологических пределах, затем может привести к перетренированности и более глубоким патологическим явлениям. Наилучшим оптимальным интервалом отдыха будет такой промежуток времени между нагрузками, который  потребуется  для появления фазы сверхвосстановления *СУПЕРКОМПЕНСАЦИИ*. При воспитании физических качеств не во всех случаях целесообразно пользоваться только оптимальными интервалами отдыха. В зависимости от ряда обстоятельств, в определенные моменты бывают полезными  разные интервалы.
         Таким образом, специфическим для реализации принципа системного чередования нагрузок и отдыха в физическом воспитании является построение четкой системы и последовательности воздействий с учетом 

56
острых и следовых влияний. Этим определяется такие методические пути реализации принципа как :
         -рациональная повторность заданий;
         -рациональное чередование нагрузок и отдыха;
-повторность и вариативность заданий и нагрузок.  					ПРИНЦИП ПОСТЕПЕННОСТИ НАРАЩИВАНИЯ
РАЗВИВАЮЩЕ – ТРЕНИРУЮЩИХ ВОЗДЕЙСТВИЙ
         Данный принцип обуславливает необходимость систематического повышения требований к проявлению двигательных, и связанных с ними, психических функций у занимающихся – повышения сложности заданий и увеличения нагрузок.
         Прогрессирующее развитие физических качеств возможно лишь при условии систематического повышения  требований к функциональной деятельности организма человека. В основе механизма развития силы, выносливости и других физических качеств лежат приспособительные (адаптационные) функциональные перестройки в организме в ответ на физические нагрузки, превышающие по своей величине (интенсивности или длительности) те, к которым организм приспособился. Важно выбрать оптимальную нагрузку, понимая под этим ту минимальную величину интенсивности, которая вызывает приспособительные перестройки в организме. Более интенсивное воздействие ведет либо к  перенапряжению, либо, при чрезмерных требованиях к превышению физиологических возможностей  к срыву нормальной деятельности организма.
         Для совершенствования двигательных действий в процессе обучения характерно не только систематическое совершенствование деталей технического приема, но и постоянное изменение техники движений в связи с  ростом физических возможностей занимающихся.

57
         В процессе совершенствования двигательных навыков лежит процесс образования различных функциональных систем, соответствующих каждый раз требованиям меняющихся условий осуществления навыков. Следовательно, основным условие для образования этих систем должно быть систематическое изменение и усложнение требований и заданий по повышению изученных двигательных действий.
         Успешное и длительное совершенствование двигательных навыков – указанным путем невозможно без обеспечения известной меры прочности их основы и поэтапного закрепления достигнутых сдвигов.
         Таким образом, принцип постепенного наращивания развивающе – тренирующих воздействий предусматривает планомерное увеличение и обновление заданий в сторону их усложнения, увеличения объема и интенсивности нагрузки по мере роста функциональных возможностей организма.
ПРИНЦИП АДАПТИРОВАННОГО СБАЛАНСИРОВАНИЯ
ДИНАМИКИ НАГРУЗОК
         Из этого принципа вытекают три основных положения, в соответствии с которыми определены типичные формы динамики суммарной нагрузки в рамках этапов физического воспитания.
1.	Суммарная нагрузка, используемая в процессе физического воспитания, должна быть такой, чтобы ее применение не вызывало негативных отклонений в здоровье. Данное положение предусматривает систематический контроль за кумулятивных эффектом нагрузок.
2.	По мере адаптации к применяемой нагрузке, т.е. перехода приспособительных изменений в стадию устойчивого состояния, необходимо очередное  увеличение параметров суммарной нагрузки. Чем выше достигнутый уровень подготовленности, тем значительнее увеличение параметров нагрузки.
58
3.	Использование суммарных нагрузок в физическом воспитания предполагает на отдельных этапах в системе занятий ее или временное снижение, или стабилизацию, или временное увеличение.
         Рассмотренные принципы отражают различные закономерности и стороны целостного процесса физического воспитания. Они составляют не сумму, а единство принципиальных методических положений, взаимно обусловленных и дополняющих друг друга.						 .                                                                                      

Методическое пособие по курсу
«ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ И СПОРТА»

СОСТАВИТЕЛЬ : НАТАЛЬЯ ИВАНОВНА ФАЛЬКОВА

Донецк ДонНТУ 2004